看護師さんの腰痛対策を教えてください。

質問

Question

病院勤務の看護師歴2年の女です。
私はまだ20代なのですが、看護師になってから酷い腰痛に悩まされています。

今まで腰痛に悩まされることはなかったのですが、このお仕事は何かと重い物を持ったり中腰になったりと、腰に負担がかかりやすいらしく、腰痛持ちになってしまいました。

毎日仕事帰りには腰が悲鳴を上げています…。
他の看護師さん達はどのようにして腰痛を回避しているのでしょうか？

看護師の腰痛対策について教えてください。

回答

Answer

腰痛持ちの看護師の中には、定期的に病院でブロック注射を受けているという方も少なくありません。

その他にも、腰ベルトをつけながら業務をしている看護師もいますよ。

また、整体に行ったり気分転換にヨガをしてみたりして、とにかくリラックスさせることも腰痛対策として有効です。

これからも看護師として仕事をこなしていくためには、悪化しないように治療していくことが大切ですね。

あとは、中腰になるときにお尻から腰を下げるとかなり体への負担を抑えることが出来るので、やってみてください。

看護師の職業病といえば、腰痛ですよね。

この腰痛は、何かのきっかけによって腰痛を引き起こしてしまうのです。
また、筋肉が硬くなったり、弱ったりしていると腰痛が起きやすくなります。

そのため、仰向けになって片足ずつ胸の方に引き寄せるといったストレッチをすると、筋肉が伸びるので腰痛を軽減できます。

休憩中やハードな勤務が続いた後にこのストレッチをすれば、腰痛なんて怖くなくなってきますよ。

腰痛を発症させたくないと思ったら、毎日の予防やケアが大切です。

まず基本として、ゆっくりお湯に浸かって入浴することです。
お湯に浸かることには血行促進効果があるので、腰痛を軽減できます。

そして、ウォーキングや水泳など軽い運動にも効果がありますよ。
こうしたことはストレス発散やリフレッシュにもなるので、取り入れてみてください。

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