『食戟のソーマ』

著者：附田祐斗(原作)／佐伯俊（画）／森崎友紀（協力）

いまさらな話ですが、アニメ化が決定しましたね。毎日放送、ＴＢＳ系列の深夜番組「アニメイズム」枠で、４月から放送が始まるようです。
…ということで、夜勤のお伴にいかがでしょうか、今（個人的に）最もアツい料理マンガ「食戟（しょくげき）のソーマ」を予習しちゃいましょう！

あらすじ━━━華麗なる美食バトルを「さぁ、おあがりよ！」

主人公はこの人「幸平創真（ゆきひらそうま）」。父親と二人で下町の定食屋「お食事処ゆきひら」を切り盛りする中学３年生です。卒業したら本格的に店に入り、やがては父を越える料理人になるのが夢。
ところが、お父さんの気まぐれでしばらく店を閉めることになり、突然ある料理学校への入学を命じられます。この学校がもうスゴイのなんの。
徹底した競争による教育方針で、無能と凡夫は容赦なく切り捨てられる。１年生の進級率は約１割、卒業ともなると片手で足りるほど。在籍実績があるだけで料理人としての箔がつき、卒業すれば一生スターシェフとしての道が約束されるという国内屈指の超絶名門校━━━その名は「遠月茶寮料理學園」。
今さらお金を払って料理を習いに行くなんて…、とバカにする創真も「その学園で生き残れないようじゃあ、俺を越すなんて笑い話だな」と笑う父に煽られて、遠月の門をくぐることになります。

いろんな意味で「料理が全て」という特殊な環境、そして個性的なライバル達の存在に刺激を受けながら、持ち前の「現場の対応力」で、次々と襲いかかる様々な試練に挑んでいく…というのが大まかな話の流れですね。

ちなみに、タイトルの「食戟」とは、遠月學園伝統の「料理による一騎打ち」のこと。挑戦者はお互い、相手に見合った「対価」を差し出し、負けた方は全てを失う、まさに一発逆転を賭けた真剣勝負。この辺ものすごく「あぁ、ジャンプだなぁ」って感じがします。ビバ努力・友情・勝利。

女子にもファン急増中！そのポイントを（勝手に）予測してみる

熾烈な環境で綺羅星の如く輝く「闘う女の子」が大活躍！

現実でもいまだ「男尊女卑」の傾向が強いと言われる料理の世界を舞台に、高校生ながら美食のプロ達を唸らす女の子達が、このマンガには多く登場します。もう全員紹介したいくらいなのですが、グッと堪えて絞って、ヒロイン格の二人がこちら。

薙切えりな（なきりえりな・左）は、学園総帥の孫娘であり、幼少の頃から日本中の有名店の味見を依頼されてきた「神の舌」の持ち主。史上最年少で学園の最高決定機関に名を連ねるなど、味覚と料理に関する逸話は数知れない天才少女です。
創真にとっては目指すべき高みであり、超えるべき壁的な存在…どうでもいいけど、１６歳でこのルックス＆プロポーションは反則だと思うのですが。

一方、田所恵（たどころめぐみ・右）は創真と同じ寮で腕を磨く東北出身の女の子。あがり症が祟って何度も退学の危機に瀕してきた、いわゆる「落ちこぼれ」として登場します。
高等部から編入してきた創真との出会いでメキメキと腕を上げ、常に「食べる側」のことを第一に考える「心遣いの精神（ホスピタリティ）」を武器に、いつしか誰もが一目置く料理人へと成長していく…のは、まだまだこれから。

ちょっと現実離れし過ぎな感はありますが（マンガだしねぇ）、何かに対してひたむきに向き合って描かれる女の子達の姿は、この作品の大きな魅力のひとつだと思います。みんな可愛いし。

物語を彩る豊富な食の豆知識＆コミック書き下ろしアレンジレシピ

作中には和洋中様々な料理が登場します。それこそ、ふりかけご飯から、本格フレンチに至るまで幅広く。食材が料理になっていく過程を読み進めるだけでも充分面白いのですが、その中に散りばめられた専門用語や、調理の手法などに注目してみるのも楽しいかもしれません。

また、単行本には書き下ろしで、登場した料理の簡易レシピを掲載しています。手に入りにくい材料は別の材料や、市販の調味料などで代用しているので、思わずおウチで試してみたくなることウケアイ！
簡単か、といえばそうでもないというのが本音ですが。

ツッコミどころ満載！パターン豊富な“美味しい♡”のリアクション

一番の特徴というかオススメどころというか笑いどころというか、このマンガの見どころといったらコレに尽きる。調理シーンがあれば当然、実食シーンもあるわけなのですが、これがもう…いろんな意味でヒドイんです(笑)。

もうね、絶対これテレビじゃアウトだろって感じのお色気から、誰得なおじいちゃんの“おはだけ”（ちなみにこの人が學園総帥）、定番のコスプレはあるし、別のマンガがちょっと入っているのもありますね（いいのかなぁ…）。
何というか、やりたい放題。なぜ脱ぐ。
このあたり、ジャンプも随分とおおらかになったなーと思います、はい。

本誌でも新章突入で好評連載中、これからも目が離せません！

いかがだったでしょうか。思うまま、偏ったままつらつらと愛を垂れ流してきましたが、こんな感じのマンガ、というのはおわかりいただけたでしょうか。
何か、女の子のことばかり書いてたような気もしますが、男子は男子で創真をはじめこれまた美少年ばかり、腐女子狂喜のラインナップ。
どこから切ってもオイシイ、全力でオススメしたい一冊です。本屋さんで見かけたら是非手に取ってみて下さい、あ、ネカフェもいいですね。

今からアニメの期待値もＭＡＸです。続報を正座待機しているところなのであります。

でも、それだけではありません。

病院のスタッフやドクターとのやり取り、看護師さん同士の情報交換、そして、患者さんと会話をすることも、看護師さんの大事な仕事の一つです。

単に情報を伝達するだけでなく、直接仕事とは関係ないようなちょっとした会話を挟むことで、相手との親密度が増し、仕事をスムーズに、気持ちよく進めることができます。

もちろん、一刻を争うような状況のときは不要ですし、行き過ぎたコミュニケーションは仕事の邪魔になるだけでなく、トラブルのもとにもなりかねません。

短い時間の中でほどよくその場の雰囲気を和らげる、プチコミュニケーション のちょっとしたテクニックをご紹介します。

みんながよく知っている話題を選ぶことが大切

よい雰囲気作りには、コミュニケーションの中で「共感」する必要があります。

話す内容は何でも構わないのですが、自分が思っていることをただ話していたり、自分が知っている情報を伝えるだけでは誰も「共感」できません。

オリンピックやプロ野球を全員が見ているとは限りませんし、
話題になったニュースについては、それぞれが独自の意見を持っているかもしれません。

意見が対立してしまっては、かえって雰囲気が悪くなりかねませんね。

みんながよく知っていて、同じような認識を持てるような話題を探すのは実は結構難しいものです。

一体どんな話題を選べばいいのでしょうか？
年配の女性がよく交わしているちょっとした会話にヒントがあります。

天気の話題は、プチコミュニケーションに最適！

冬の寒い日には、「寒くなりましたね」。
夏になれば、　　「暑いですね」。
雨の日には、　　「雨ですね」。
晴れ間が出たら、「晴れましたね」。

そんな会話を、あちこちで耳にします。

年齢、性別、趣味や職業も関係なく誰もがよく知っていて、意見が対立することもなく、手軽に済ませることができる お天気の話は、プチコミュニケーションに最適な話題です。

例えば、「いい天気ですね」という話しかけに、誰でも簡単に答えることができます。
そして全員が共通の認識を持つことができます。

そこから話題が広がっていくかもしれませんし、それで会話が終わってしまっても構いません。
お互いが「共感」するという目的が果たせればそれで十分なのです。

天気の話題のほかには、目の前にあるものを話題にするのもおすすめです。

相手の持ち物について、「可愛いですね」、「素敵ですね」と声をかけてみてはどうでしょう。
「髪型変えました？」という問いかけも、プチコミュニケーションによく使われる定番の話題です。

プチコミュニケーションは、ほどほどに終わらせることが大事

プチコミュニケーションは、情報交換や意見の交換が目的ではないので、
二言、三言でさっと終わらせるのが理想です。

話が長くなりそうなときは、少し強引にでも話題を切り替えるか、会話を終わらせてしまうことが大切です。でないと、仕事に影響したり、ほかの人の迷惑になってしまいます。

せっかくのよい雰囲気を台無しにしないように、

「じゃあまたね」「面白かったわ」。そんな言葉を添えてあげるとよいかもしれません。
話に夢中になっている人には、肩や腕にそっと触れて気づかせてあげるのもよい方法です。

そっけないように思われてしまうこともあるかもしれませんが、あまり相手の話に耳を傾けすぎない、熱心に相づちをうちすぎないことも必要です。

あくまでも、仕事としてのプチコミュニケーションだということを忘れないように。

個人的な話題はできるだけ避ける

• 自分のこと
• 自分の家族
• 自分の家や住んでいる街
• 自分の体験
• 共通の知人

自分に関することや、身近な知りについての話しはとても便利な話題ですが、プチコミュニケーションにはあまり適しません。

会話が一方的になってしまうからです。

同じ年頃の子どもがいたとしても、それぞれに興味も性格も能力も違うのですから、「共感」することはむしろ難しくなります。
共通の知人に関する話題は、噂話しや個人情報を勝手に広めてしまう結果になりかねません。

逆に、誰かの近所の○○さんがどんなことを言ってあんなことをした。なんていう話をずっと聞かされることになったら困ってしまいますね。

そんなときは、何か用事をみつけてコミュニケーションを終わらせてしまいましょう。

個人的な話題は、仕事以外のまた別の機会にじっくりお話しするほうがよさそうです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

病院に来る患者さんは、看護師さんとのちょっとした会話でとてもほっとするのだそうです。

看護師さんのプチコミュニケーションは、病気や怪我の不安や、慣れない場所での緊張を抱えている患者さんの気持ちを落ち着かせ、リラックスさせてくれます。

心身ともに健康な生活を送るためには、質の良い睡眠は欠かせません。
でも看護師さんは生活も不規則な上に、眠りに就く時刻や睡眠時間も様々です。

「寝つきが悪い、何度も目が覚める、寝起きが悪い・・・」
と言った、睡眠に対する悩みも多いのではないでしょうか。

そこで今回は、短時間でも質の良い睡眠をとる方法を紹介します。

睡眠のメカニズム

睡眠は2つに分けることができます。

ノンレム睡眠では、脳の活動が穏やかになり体温などの生理的機能が低下するため、心身の疲労を回復させることができます。

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠が90分のサイクルで繰り返されます。そして、就寝後3時間は特に深いノンレム睡眠が現れ、脳の休息が最大限になります。

つまり質の良い睡眠は「就寝後3時間以内のノンレム睡眠」によって決まります。これが確保できれば、睡眠の質や満足感を一気に高めることができます。

質の良い睡眠に大事な4つの準備

では、ここからは質の良い睡眠をとるための具体的な方法をご紹介します。

ノンレム睡眠のためには、就寝前にリラックスした状態になっておく必要があります。
そのためには、副交感神経を高めるための準備をすることが効果的です。

お風呂にゆっくり入る

ぬるま湯（38～40度）のお風呂に20分ほどゆっくりと浸かります。
体がしっかりと温まり、筋肉や精神の緊張がほぐれて寝つきが良くなります。

お湯の温度が高いと逆効果なので注意しましょう。

温かい飲み物を飲む

牛乳のタンパク質を消化する時に作られる「オピオイドペプチド」には自律神経の働きを抑え、精神をリラックスさせる効果があります。
ホットミルクやホットココア、カモミールティーがオススメです。

照明の光を弱くする

就寝の1～2時間前に部屋の照明を弱くします。

強い光を避け、温かい色の白熱灯や間接照明に切り替えると眠りに入りやすくなります。

軽いストレッチをする

適度な運動は、体の緊張をほぐし眠りの質を高めることがきでます。
この動画は、立ち仕事が多くて下半身の疲れが取れにくい人に特にオススメで、

• 腰を伸ばすストレッチ
• 太ももの裏側を伸ばすストレッチ
• お尻の筋肉を伸ばすストレッチ

で構成されていて、たったの3分でできます。
太ももの裏側をしっかり伸ばすことがポイントです。

質の良い睡眠をとるためにやってはいけない4つのこと

質の良い睡眠のためには就寝前のリラックスが大切だという話をしました。
逆に、体や脳に刺激を与えてしまうと脳が覚醒して緊張し、眠りを妨げてしまいます。

ここでは睡眠の前にやってはいけないことを紹介します。

睡眠の環境を整える

この機会に、睡眠に最適な環境を知り、自分に合った睡眠の方法を見つけてみるのもいいでしょう。

まとめ

いかがでしたか？
いつもの生活習慣を少し見直すだけで眠りの質が高くなるのであれば、やってみる価値はありそうですね。

時には自分の体や生活を思いやることも大切ですね。

リラックスできて頭がすっきりする飲み物、仕事で疲れたときや、ちょっと体を休めたいときに飲みたいものと言ったら、真っ先に思い浮かぶのはコーヒーではないでしょうか。

職場や自宅にコーヒーサーバーがあるととても便利ですが、常にコーヒーを用意しておこうと思うと水や粉の補充や手入れが大変です。仕事の合間などにさっと飲みたいときには、やっぱり、インスタントコーヒーが便利です。

お湯さえあればいつでも手軽に作れるインスタントコーヒーを、ちょっとした工夫でもっと美味しくする方法をご紹介します。

基本のインスタントコーヒーの作り方【オリジナル】

ついつい適当な分量で作って、コーヒーの味が苦かったり薄かったりしてしまうことはありませんか。まずは基本の作り方を確認しておきましほう。

メーカーのサイトによると、インスタントコーヒーの分量は、140ｃｃの熱いお湯に、ティースプーン一杯（約2g）がちょうどよいのだそうです。マグカップで飲むときには、お湯の量がもう少し多くなるので、スプーン一杯半ぐらいが適量です。

お湯は、熱すぎるとコーヒーが渋くなり、ぬるすぎると酸味が出すぎてしまう ので、90度ぐらいがベストです。沸騰させたお湯を、ほんの少し置いてから使うとちょうど良いようです。

水で練ってからお湯に溶かす水練りコーヒー【裏ワザ】

ためしてガッテンで紹介され、ネットでも評判になっている、インスタントコーヒーがびっくりするほど美味しくなる裏ワザをご紹介します。

1. カップに入れたインスタントコーヒーに、スプーン一杯の水を加える
2. スプーンの背でよく練って溶かす
3. お湯を注いで軽くかき混ぜる

本当に、たったこれだけ！

こうすることで、インスタントコーヒーの粉の表面のデンプンが固まってダマになってしまうことを防ぎ、粉っぽさのないまろやかな味になるのだそうです。

いつもの手順にほんの一手間を加えるだけで、インスタントコーヒーが本格的なレギュラーコーヒーのように美味しいコーヒーに変身します。

電子レンジで作るインスタントコーヒー【アレンジ】

お湯を沸かさなくても、電子レンジでインスタントコーヒーができるのをご存知ですか？

1. 電子レンジで美味しいインスタントコーヒー

カップに適量の水とインスタントコーヒーを入れて、レンジで1分ほど温めれば出来上がりです。沸騰させたお湯で溶かしたときと同じように、美味しくできます。

2. 牛乳を使ってカフェオレも簡単に

この方法で、水の代わりに牛乳を入れるとカフェオレになります。牛乳だけだとコーヒーが溶けにくいので、牛乳と水を3：1ぐらいの割合で入れるのがコツです。

3. 冷めてしまったコーヒーも美味しく

また、置きっぱなしにして冷めてしまったコーヒーを、電子レンジで温め直して飲むことができます。そのときに、ほんのちょっぴりの塩を入れると、温め直したコーヒーとは思えないほど美味しくなります。

お鍋で作るインスタントコーヒー【アレンジ】

お鍋を使ってインスタントコーヒーを作ることができます。

鍋に分量の水とインスタントコーヒーを入れて火にかけるだけ。細かな泡が沸き上がって、風味豊かなコーヒーが楽しめます。コツは、沸騰する前に火を止めること！

沢山の量を一度に作りたいときにも便利です。

インスタントコーヒーの上手な保存方法

インスタントコーヒーは、開封してから1カ月程度で飲み切るのがベストです。とは言っても、1ビン全部を使いきるまでに2、3カ月かかってしまうこともあります。しっかりとフタを閉めておけば、多少風味がとんでしまっても、最後まで美味しく飲むことができます。

十分に気をつけてきちんとフタを閉めて保存していても、いつの間にかコーヒーが湿気ってしまうことがあります。これは、フタとビンの間に隙間ができてしまうためです。

ビンの上の紙（内ブタ）を剥がすときに紙が部分的に残ってしまうと、紙があるところとないところとで高さに差ができてしまいます。この、紙1枚分のわずかな隙間から湿気が入り込んで、コーヒーを劣化させてしまうのです。

内ブタの薄い紙は、残らず取り除くようにしましょう。
きれいに剥がすのが上手くできないという方には、こんな方法がおすすめです。

瓶のフチを残して、真ん中だけを丸く切り取ります。

フタと瓶の間に隙間ができないので、コーヒーが早く劣化してしまうのを防ぐことができます。

まとめ

いかがでしたか？

熱いお湯さえあれば、短い休憩時間や仕事の合間にいつでも簡単に楽しむことができるインスタントコーヒー。でもその魅力は、手軽さだけではありません。

ちょっとした工夫で、インスタントコーヒーがもっと美味しくなります。
ぜひ、お試しください。

ハンドケアは自分に合ったハンドクリームを選ぶところから

冬本番になりましたね。
今年もいよいよ寒さのピークを迎えようとしています。

仕事をするナースの手って意外と患者さんに見られてるの知ってました？
ガサガサ・ささくれ・あかぎれだらけだとやっぱり恥ずかしいですよね・・・。

寒く乾燥し、手が荒れやすいこの季節に欠かせないのが、ハンドクリーム。
実はこのハンドクリームは、自分の手荒れのタイプに応じたものを選び、きちんと使うだけで得られる効果が倍増します。

皆さんの手荒れのタイプはどれに当てはまりますか？

手荒れのタイプ別に見るハンドクリームの選び方

カサカサの乾燥肌

• 皮ふが乾燥しかさかさして、ひどい時には粉が吹いたようになる
• 乾燥から手を動かす度に皮が突っ張っる
• 普段なら気にならない手のシワが目立つ

こうした乾燥肌の症状に悩まされている方は、保湿系クリームを選びましょう。

こういった成分が多く含まれているものであれば、保湿に適したハンドクリームと言えます。

また、乾燥に伴いかゆみも症状としてみられる場合には、かゆみ止め効果のあるものを選び、かきむしらないようにしましょう。

皮ふが硬くなりゴワゴワしている

こうした皮ふが厚くなり硬くなってしまっている方は、皮ふを柔らかくする効果のあるハンドクリームを選びましょう。

尿素入りのハンドクリームはどのお店でも見られるもので、手軽に購入できます。

しかし、注意しなければならないのが、その使い方にあります。
硬い皮ふや角質ではなく、顔などの薄い皮ふに塗ってしまうとさらに薄くなってしまい、外部からの刺激から身を守るバリア機能が低下してしまいます。なので、使用する箇所には気を付けて下さいね。また、長時間の使用でも皮ふが薄くなり、かえって乾燥しやすい肌になってしまいます。

あかぎれやひびが痛い

このような症状が見られると、手の水分と油分が著しく失われている状態にあります。そんな方は薬用のビタミン系クリームがおすすめです。

健康な肌には欠かせないこのビタミンを含むものがベスト。さらに薬用ならあかぎれなどの傷の修復にも効果的です。

自分の手荒れの症状と照らし合わせながら、自分に合ったハンドクリームに出会えると良いですね。薬局などで店員さんに自分の症状にはどのハンドクリームがいいのかを聞いてみるのも◎

効果が倍増！ハンドクリームの正しい使い方って？

自分に合ったハンドクリームの効果を逃すことなく得るためにも、正しい使い方を知っておきましょう。

まずは説明書きに目を通す

どのようなハンドクリームであれ、使用法や使用上の注意が記載された説明書きがあります。クリームの容器に記載されていることもあれば、説明書の紙が付随していることも。読まずに使い始めることが多いですが、説明書きには目を通しておきましょう。

買ったそのハンドクリームの一番正しい使い方はそこに記載されています。読まなきゃ損ですよ！

塗る前には手を洗い温める

汚れや菌が多いままの手にハンドクリームを塗るのは禁物！手についているそれらを手に塗りこむことになり、炎症につながる恐れがあります。それを避けるためにも、まずは手を洗い清潔に。

そして、塗る前には手をこすりあわせるなど、手を温めるようにしてください。温かい手のほうがクリームに含まれる成分の浸透力も増します。

クリームも手で温めてから

せっかく手を温めてもクリーム自体が冷たく固まった状態なら意味がありません。手の甲に適量(人指しゆびの第一関節ほどの量)をとり、体温で温めましょう。冷たいと感じなければ温まった証拠です。

甲から先へ揉みほぐしながら塗る

クリームが温まったら甲から指先へとゆっくり揉みほぐすように塗っていきましょう。揉むことで血行が良くなり、クリームの効果が一層増すだけでなく、冷え性改善にもなります。

クリームを手全体にまんべんなく塗布したら、指1本1本を根本から指先へと引っ張るようにしてマッサージしましょう。そうすることで指先も温められ、さらなる効果が得られます。

ハンドクリームを塗るだけと言っても、手のマッサージも加えることでハンドケアだけでなく冷え性対策にもなるのは大変嬉しいですね。

正しい選び方使い方でついつい触りたくなる手に！

ハンドクリームによるケアは、日々の習慣が大切になってきます。こまめにクリームを塗る、もしもそれができない場合には、寝る前にたっぷりとクリームを塗ったあとに手袋をして寝る、とにかく継続することが重要です。

ハンドクリームの正しい選び方、そして使い方をきちんと知っておくことで、寒さ厳しい冬本番を乗り切っていきましょう。

でももし病気にかかってしまったら、我慢しないで病院を受診し、お医者さんに診てもらうのが安心ですね。患者として、子どもを持つ親として、今まで色んなお医者さんと出会いました。

お医者さんも色んなドクタータイプがいるものだと実感しています。
「こんなお医者さんは苦手！」と思った経験は何度もあります・・・。

今回はそのドクタータイプを勝手ながらランキングにしてみました。

苦手なお医者さんランキング５位 「事務的で冷たい」お医者さん

　　
病院っていつ行っても混雑していますよね。本当に嫌になります。
熱があったり具合が悪い時は、待ち時間すら苦痛なものです。
待合室に溢れるほどの患者さんがぐったりしているのはよく見かける光景。

そんな時「やっと自分の番が来た！」と診察室に入っても、診察時間はものの５分位だったりして。そんなことってありませんか？
しかも診察が事務的で口調も冷たい感じ。まるで患者を診るというよりパソコンでのカルテ処理に追われているかのようです。

大病院にありがちですが、ちょっと患者さんの気持ちも理解して頂きたいところではありますね。

逆に忙しい時でも事務的にならず親切丁寧な対応をされると、待たされても「このお医者さんに診てもらって良かった！」という気持ちになります。

苦手なお医者さんランキング4位 「優柔不断な」お医者さん

子どもが発熱したり、肌に発疹が沢山出たりすると「いったいなんの感染症なんだろう！？」「原因は何！？」と思いますよね。

その原因を知って治療してもらうために受診しているのに、診察したお医者さんが「う～ん、なんででしょうね・・・？」という診断をされると患者も不安でいっぱいになります。

結構いるんですよね。ちょっと「優柔不断な」お医者さん。
症状によってはすぐに診断ができないのはわかります。
「今すぐには診断はできないけど今後の経過次第で考えられる病気は○○と○○と○○かな？？」など、具体的に症状に対しての適切なアドバイスは欲しいところですね。

苦手なお医者さんランキング3位 「無口で無愛想な」お医者さん

お医者さんがやたらとお喋りで饒舌なのも困りものですが、患者としては今抱えている症状や病気に対しての情報や対処法を数多く聞き出したいのが本音です。

それなのに必要な事しか話さない・適切なアドバイスがないと「あれ？」と不安に思ってしまいます。

患者側から色々と質問しないと答えてくれないお医者さんも結構多いですよね。
「あれもこれも聞きたかったのに・・・」って後ろ髪を引かれる思いで診察室を出ることも。口数が異常に少ないのもちょっと考えものです。

しっかりと患者と会話のキャッチボールが出来ていないことで、患者との信頼関係も薄れていくかもしれないということも認識して欲しいですね。

苦手なお医者さんランキング2位 「不機嫌な」お医者さん

お医者さんも朝早くから忙しいのはよくわかります。
でもいませんか？ピリピリしていて、患者も看護師さんも気を遣う不機嫌だとすぐにわかるお医者さん。
しかもそういうお医者さんに限って一方的に早口で説明する人が多いです。

もう一度確認したいと思って質問すると「ですからー！」「さっきもいいましたよね？」的な切り返しをされることも・・・(>_<) 言葉を返されると患者としても「うわー、ごめんなさい！」って萎縮しちゃいます。 お医者さんも人間ですから、虫の居所が悪い時もあると思います。でも一度でもそういう冷たい態度を取られたりすることがあると、また受診しようという気持ちもちょっと減点されちゃうのは確かですよね。

苦手なお医者さんランキング1位 「横柄で高慢な」お医者さん

あなたも一度は出会ったことがあるのではないでしょうか？

なんとなく大企業の社長さん的なオーラがあったりするお医者さん、多いですよね。
口調もちょっと威圧的な感じで怖い・・・。

患者としても「こんな事を質問したら怒られるかも・・・」と「そんな言い方をしなくても」と思いながら受診するのもツラいものです。
病気で受診しているはずなのに診察してもらってドッと疲れるなんて。

会話のやり取りをするにも患者が気を遣うお医者さんは出来れば出会いたくないですね。

看護師さんへも高姿勢な態度をとり、命令口調なお医者さんは患者側からみていてもあまり気分が良いものではありませんよね。そんなお医者さんの元で一生懸命に働く看護師さんをみてると本当に頭が下がる思いです。

どんなお医者さんならまた診てもらいたい？

私自身が出会ったちょっと「苦手なお医者さん」。
あなたも出会ったことがあるのではないでしょうか。

患者と医師の相性も大いにあると思いますが、病院も患者の口コミで患者自身が選択する時代でもあります。常に穏やかで丁寧な対応ができ、安心感を与えてくれるお医者さんは「また何かあったらこのお医者さんに診てもらいたい」と思わせてくれますね。

患者が「嫌だ・苦手」と感じているということは、すぐ側で働いている看護師さんはもっとツラい思いを毎日しているのかもしれません。
看護師さんが常に笑顔でテキパキと働いている病院は、病院（職場）環境が良い＝ドクターの質が高い病院だという印象を受けます。

患者自身が不安に思うこと・心配なことは、全部信頼するお医者さんに気軽に相談できる、そんな雰囲気のある病院が少しでも増えてくれたらいいですね。

でも、近くに美味しいお店がない、遠くまで買いに行けない、と諦めていませんか？

そこで今回は、ネットで買えるお取り寄せスイーツを厳選して10品紹介します。
この秋にオススメ、どれも3000円以下で買える人気の品ばかりです。

秋のスイーツ

さつまいものスイーツ

かぼちゃのスイーツ

栗のスイーツ

定番のスイーツ

まとめ

いかがでしたか？
気に入ったスイーツは見つかったでしょうか。

ネット検索するだけで、いろんなスイーツとめぐり合うことができます。
見ているだけでも本当に楽しい気分になります。
自分の好きなお取り寄せスイーツを探してみるのもいいですね。

美味しいスイーツを楽しみに、また明日から頑張りましょう。

『断捨離』と言う言葉、今ではすっかり世間に浸透してきましたね。

本屋に行けば必ずと言って良いほど、断捨離に関する書籍や雑誌が目に付きます。

私も家の中の不要品…特に若いころに夢中になっていたブランド物のバッグや服などを、オークションに出し、断捨離を心掛けています。

すっきりしたクローゼットはやはり気持ちが良いものです。

『でも断捨離ってとてつもなく時間も労力も掛かりそう』って思われる方に、今回は抑えておきたいポイントを3つに絞って、断捨離術をご紹介します。

片付けが出来ない人は3タイプ

あなたのタイプは見つかりましたか？

自分のタイプを見極めることで、断捨離の近道が見つかります。

断捨離の3つのコツ

いるか、いらないか…ではなく『使っているかどうか』で判断

断捨離を行う上でもっとも抑えておきたいポイントは、いる、いらないで判断しないことです。

なにで判断をするかと言うと、ずばり『それを使っているかどうか』と言う点。

普段から使っているものは、簡単に捨てようと考えませんよね。

使っていないものは、今後も使わないだろうし、必要なものではないことがほとんどです。

『いつかは使うかも』とか『まだ捨てるにはもったいない』と言う考えでは断捨離は成功しません。

物を大切にする気持ちは大事ですが、断捨離を成功させたいなら『使っていないものは処分する』と強い気持ちを持ちましょう。

思い出の品であれば、写真に収めておくのもポイントです。

とにかく『全部出す』

片づけたいエリアを決めたら、まずは無心でとにかく全部出します。

全部出している時点で、明らかに使っていないもの…例えば1年以上必要と感じたことがないもの、賞味期限、使用期限が切れたもの…などが出てきたら、迷うことなく処分コースです。

目の前にすべてのものを並べることで、状況がクリアに把握できます。

服に関しては悩むこともありますね。

襟・裾が伸びきったもの、生地が傷んでいる、色あせているもの、着ていても気乗りしないものなどは思い切って処分しましょう。

『必要・不要』のどちらか迷ったら『期間限定の保留ボックス』へ

出したものを、分けているときに、どうしても必要なのか不要なのか迷うものも出てきますね。

そんな時は『保留ボックス』を作り、とりあえずそちらへ保管。

この保留ボックスには、必ず『保管期限』を決めましょう。

例えば、1ヶ月保管して、まったく使うことがなければ迷わず処分。

こうしておけば、判断に悩んで断捨離の作業が中断したり挫折したりするのを防止できます。

所要時間30分以内！忙しくてもできるプチ断捨離

…などなど。30分あれば意外とあっという間にプチ断捨離できますよ。

キレイをキープするための5つの習慣

断捨離が成功できた後も、それを維持するために大事な習慣があります。

いかがでしたでしょうか。

仕事に家事に育児に、毎日忙しく過ごす人にこそ、断捨離はおすすめしたいです。きっとシンプルで快適な日常が手に入りますよ。

参考｜断捨離の方法と効果！仕事・恋愛・人間関係に疲れた人におすすめの実践法

• 代謝が落ちてしまったり
• 冷え性になったり
• 太って見えたり…デメリットばかりです。

むくみに悩んでいる方は、
なぜ、ご自分がむくむのかご存知でしょうか?
原因チェックテストを試して、
ご自身のむくみを改善する方法をぜひ試してみてください。
むくみ改善法で足のむくみがすっきりしますように!

あなたのむくみはどこから? むくみの原因チェック

タイプA
□ 手足の先が冷たい
□ 湯船につからずシャワーで済ませることが多い
□ 目の下にクマができやすい
□ トイレが近い

タイプB
□ 汗をかきにくい
□ 立ちっぱなし・座りっぱなしなど同じ姿勢でいることが多い
□ 肩こりがする
□ 最近、運動していない

タイプC
□ 水分の摂取量が多い、もしくは少ない
□ 野菜・果物をあまり食べていない
□ お菓子・インスタント食品を好んで食べている
□ 濃い味付けが好き

タイプD
□ 便秘しがちだ
□ ストレスがたまっている
□ お腹がはりやすい
□ 熟睡できない

あなたはどのタイプでしたか?　
A～Dのなかで、3つ以上該当したものは、どれもあなたのむくみの原因である可能性が高いタイプのものです。

タイプAの原因　新陳代謝の低下・体の冷え

筋肉が多い方は全身の血行が良く熱循環も良いのですが、皮下脂肪の厚い方は、一度体が冷えるとなかなか温まりにくいです。
特に女性は、一般的に皮下脂肪がつきやすい傾向があります。
皮下脂肪が熱くなると新陳代謝も落ち、特に下半身がむくみやすくなります。

タイプBの原因　同じ姿勢で長時間過ごしている

ふくらはぎは「第二の心臓である」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。
長時間立って仕事をしていると、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。
逆に、座り仕事をしている方は、ふくらはぎの筋肉が全く動きません。
そのため、通常「筋ポンプ作用」によって、循環させている血液やリンパが下半身にとどまりやすくなります。
また、ふくらはぎに問題を抱えていると、むくみと同時に腰痛を併発する方も多いようです。

タイプCの原因　塩分の摂り過ぎ

塩分を取りすぎると、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、間質液がたまります。
この循環しにくい間質液が体に多くとどまることで、体はむくみます。
インスタント食品や外食の利用が多い方は、１日の食塩摂取量が多くなっていないか、見直したほうが良いかもしれません。
リンパ液の濃度が高いと、老廃物が排泄されにくく、むくみを加速させてしまいます。

タイプDの原因　自律神経の乱れ

自律神経が乱れると循環器・消化器の機能か低下します。
そのため、むくみが起きやすい状態に。
睡眠には、自律神経の働きを整える働きがあります。
十分な睡眠がとれていないと自律神経のバランスが悪く、ストレスもたまりやすくなります。
疲れをためないように、ゆっくり休みたいですね。

タイプ別の改善策とは?

タイプAの改善策　新陳代謝の低下・体の冷えの方

新陳代謝が悪くなり、体の冷えを感じている方におすすめなのは、体を温めることです。
体温が1度上がるだけで、基礎代謝が13％アップするといわれています。
おすすめなのは、体幹から体を温めるよもぎ蒸しパック。ショーツに貼って使うので、仕事中も継続的に体を温められます。

タイプBの改善策　同じ姿勢で長時間過ごしている方

長時間同じ体勢で過ごしている方は、体を柔らかくする運動がおすすめです。
体が固まっていると、どうしても血行が悪くなってしまいます。
職場ではなかなかできないと思いますので、ご自宅でヨガやストレッチを行ってみてはいかがでしょうか?

ふくらはぎを緩めるヨガ

腰痛改善のストレッチ

タイプCの改善策　塩分の摂り過ぎの方

塩分を取りすぎてしまった時は、塩分排出を助けてくれるカリウムを摂取するのが一番の得策です。塩分の摂取は簡単なのですが、カリウムを多く含んでいる食べ物は限られます。さらに水に溶けだしやすく、熱に弱い性質もあります。
カリウムが豊富な食べ物とカリウムを上手に摂取するレシピをご紹介します。

さつまいも

カリウム豊富な野菜の代表格であるさつまいもには、中サイズで542mgのカリウムが含まれています。

プレーンヨーグルト

お通じを整えるにも美肌にも効果のあるヨーグルト。
プレーンヨーグルト200gには518mgのカリウムが含まれています。

タイプDの改善策　自律神経の乱れている方

自律神経の乱れ改善には、リラックスや睡眠が効果的なようです。
そこでヒーリングミュージックを聞いてみてはいかがでしょうか?

心落ち着くヒーリングミュージック

リラックスを促すギターミュージック

今すぐに、むくみを取りたい!お助けマッサージ法

今すぐに足のむくみを改善したいという方もいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめなのは、リンパを刺激しむくみを流す方法です。
むくみが取れない時、実践したいマッサージ方法をご紹介します。

まとめ

一日の頑張りを反映しているかのようにむくんでしまった足。本当に辛いですね。
タイプ別のむくみ改善方法をご紹介しましたので、試してみてください。
早くむくみが引いて、楽になれますように。
今日も、お仕事お疲れ様でした。

私は「同居なんて絶対にしたくない」とずっと思ってきました。
ところが人生は何が起きるかわかりません。
私は米農家の長男である夫と結婚し、実家で同居するようになって間もなく1年が経つ、同居ホヤホヤ主婦です。

今回は、私が実際に同居をしてみてわかってきた同居のコツをお教えします。

同居の前に確認しておくべき3つのこと

私の場合は、結婚する前から「いつかは同居する」と夫に言われていました。

でも、同居をする前に、次の3つの条件をクリアしているかを確認してからの方がいいと思います。

同居の5つのコツ

ここからは、同居をしてみて感じた同居のコツをお話します。

まとめ

いかがでしたか？

私もまだ同居して1年未満なのでこれからもっと大変なこともあると思いますが、少しずつ同居生活にも慣れてきました。
そして同居は悪いことばかりではないと思えるようになりました。

私の態度は相手にもうつり、自分にも返ってくるものだと思います。
だからこそ笑顔と思いやりを忘れたくないですね。