ココロン » レシピ http://ikiru-hataraku.jp/nurse/cocoron 忙しい看護師さんに向けた情報Webマガジン Fri, 27 Feb 2015 08:22:56 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.0.38 冬のナースのお疲れ肌も食べて改善！【美肌効果レシピ10選】 http://ikiru-hataraku.jp/nurse/cocoron/%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%81%8a%e7%96%b2%e3%82%8c%e8%82%8c%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%ef%bc%81%e3%80%90%e7%be%8e%e8%82%8c%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%e3%80%91/ http://ikiru-hataraku.jp/nurse/cocoron/%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%81%8a%e7%96%b2%e3%82%8c%e8%82%8c%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%ef%bc%81%e3%80%90%e7%be%8e%e8%82%8c%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%e3%80%91/#comments Fri, 21 Nov 2014 08:31:33 +0000 http://ikiru-hataraku.jp/nurse/cocoron/?p=269 寒い冬はお肌の乾燥が１年で1番気になる季節。

乾燥肌はお化粧のノリも良くないし、くすみがちで顔色も冴えませんよね・・・。
患者さんに元気を与えるはずの看護師さんが、疲れた顔色をしているなんてちょっと悲しくありませんか？

スキンケアを頑張ってもイマイチ効果が実感できないと思ったら、食生活を見直してみてもいいかもしれません。

美肌効果のある栄養素とは？

・ビタミンE・・・高いアンチエイジング効果（抗酸化作用）・血行促進作用があり
「若返りのビタミン」と呼ばれる。バリア機能も高めてくれる。
・コラーゲン・・・肌のハリ・ツヤ・弾力を保つ。
・イソフラボン・・・女性ホルモンと似た働きを持ち、シミ・しわ・くすみを改善。
・ビタミンC・・・メラニンの生成を抑える。コラーゲンの生成を助ける。
アンチエイジング効果（抗酸化作用）・肌をなめらかにする。
・ビタミンA・・・皮膚粘膜育成を助ける。皮脂膜の減少を防いで乾燥肌を改善。
アンチエイジング効果（抗酸化作用）

美肌効果が期待できる栄養素を毎日の食事で上手にとり、体の中から綺麗になりたいですね。

今回はそんな美肌効果の高いレシピを紹介したいと思います。
肌荒れ・お疲れ肌も食べて改善しちゃいましょう♪

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