ハンドケアは自分に合ったハンドクリームを選ぶところから

冬本番になりましたね。
今年もいよいよ寒さのピークを迎えようとしています。

仕事をするナースの手って意外と患者さんに見られてるの知ってました？
ガサガサ・ささくれ・あかぎれだらけだとやっぱり恥ずかしいですよね・・・。

寒く乾燥し、手が荒れやすいこの季節に欠かせないのが、ハンドクリーム。
実はこのハンドクリームは、自分の手荒れのタイプに応じたものを選び、きちんと使うだけで得られる効果が倍増します。

皆さんの手荒れのタイプはどれに当てはまりますか？

手荒れのタイプ別に見るハンドクリームの選び方

カサカサの乾燥肌

• 皮ふが乾燥しかさかさして、ひどい時には粉が吹いたようになる
• 乾燥から手を動かす度に皮が突っ張っる
• 普段なら気にならない手のシワが目立つ

こうした乾燥肌の症状に悩まされている方は、保湿系クリームを選びましょう。

こういった成分が多く含まれているものであれば、保湿に適したハンドクリームと言えます。

また、乾燥に伴いかゆみも症状としてみられる場合には、かゆみ止め効果のあるものを選び、かきむしらないようにしましょう。

皮ふが硬くなりゴワゴワしている

こうした皮ふが厚くなり硬くなってしまっている方は、皮ふを柔らかくする効果のあるハンドクリームを選びましょう。

尿素入りのハンドクリームはどのお店でも見られるもので、手軽に購入できます。

しかし、注意しなければならないのが、その使い方にあります。
硬い皮ふや角質ではなく、顔などの薄い皮ふに塗ってしまうとさらに薄くなってしまい、外部からの刺激から身を守るバリア機能が低下してしまいます。なので、使用する箇所には気を付けて下さいね。また、長時間の使用でも皮ふが薄くなり、かえって乾燥しやすい肌になってしまいます。

あかぎれやひびが痛い

このような症状が見られると、手の水分と油分が著しく失われている状態にあります。そんな方は薬用のビタミン系クリームがおすすめです。

健康な肌には欠かせないこのビタミンを含むものがベスト。さらに薬用ならあかぎれなどの傷の修復にも効果的です。

自分の手荒れの症状と照らし合わせながら、自分に合ったハンドクリームに出会えると良いですね。薬局などで店員さんに自分の症状にはどのハンドクリームがいいのかを聞いてみるのも◎

効果が倍増！ハンドクリームの正しい使い方って？

自分に合ったハンドクリームの効果を逃すことなく得るためにも、正しい使い方を知っておきましょう。

まずは説明書きに目を通す

どのようなハンドクリームであれ、使用法や使用上の注意が記載された説明書きがあります。クリームの容器に記載されていることもあれば、説明書の紙が付随していることも。読まずに使い始めることが多いですが、説明書きには目を通しておきましょう。

買ったそのハンドクリームの一番正しい使い方はそこに記載されています。読まなきゃ損ですよ！

塗る前には手を洗い温める

汚れや菌が多いままの手にハンドクリームを塗るのは禁物！手についているそれらを手に塗りこむことになり、炎症につながる恐れがあります。それを避けるためにも、まずは手を洗い清潔に。

そして、塗る前には手をこすりあわせるなど、手を温めるようにしてください。温かい手のほうがクリームに含まれる成分の浸透力も増します。

クリームも手で温めてから

せっかく手を温めてもクリーム自体が冷たく固まった状態なら意味がありません。手の甲に適量(人指しゆびの第一関節ほどの量)をとり、体温で温めましょう。冷たいと感じなければ温まった証拠です。

甲から先へ揉みほぐしながら塗る

クリームが温まったら甲から指先へとゆっくり揉みほぐすように塗っていきましょう。揉むことで血行が良くなり、クリームの効果が一層増すだけでなく、冷え性改善にもなります。

クリームを手全体にまんべんなく塗布したら、指1本1本を根本から指先へと引っ張るようにしてマッサージしましょう。そうすることで指先も温められ、さらなる効果が得られます。

ハンドクリームを塗るだけと言っても、手のマッサージも加えることでハンドケアだけでなく冷え性対策にもなるのは大変嬉しいですね。

正しい選び方使い方でついつい触りたくなる手に！

ハンドクリームによるケアは、日々の習慣が大切になってきます。こまめにクリームを塗る、もしもそれができない場合には、寝る前にたっぷりとクリームを塗ったあとに手袋をして寝る、とにかく継続することが重要です。

ハンドクリームの正しい選び方、そして使い方をきちんと知っておくことで、寒さ厳しい冬本番を乗り切っていきましょう。

でも、気が付くといつも同じ髪型をしている・・・。
ちょっと髪をアレンジしたいけど、朝は忙しいから無理・・・。
と思っていませんか？

伸ばしかけの髪も、寝グセがついた髪も、ちょっと手を加えるだけで簡単にアレンジできるんです。ブローするより簡単かもしれません。

今回は、セミロングからロングの人向けのアレンジ方法を動画付きでまとめました。
普段あまり髪をアレンジしない人でも、3分以内にできる簡単なアレンジ方法ばかりです。

シンプル！清潔感のある定番おだんごアレンジ

ヘアリングおだんご

シンプルおだんご

おだんごアレンジ

2分でできる簡単まとめ髪

エレガントなおだんご

無造作おだんご

ゆるふわカワイイ！ちょっとオシャレに差をつける結び方アレンジ

ゴム1つでアレンジ

無造作な簡単編みこみ

簡単三つ編みアレンジ

片編みこみでまとめ髪

まとめ

いかがでしたか？
すぐに試せそうなヘアアレンジが見つかったでしょうか。

手先が器用ではなくでも、無造作なヘアアレンジを楽しめると思います。
ヘアアレンジの動画はたくさんアップされていますので、お気に入りのへアアレンジを探して試してみるのもいいですね。

でも、実はその「顔のむくみ」、要注意なんです！
リンパの流れが滞っているかもしれません。そのままにしておくと、「しわ」や「ほうれい線」になってしまう事も…。

そんな忙しい働き女子のために、毎日のスキンケアの時に簡単にできる「リンパマッサージ」の仕方をご紹介します。

リンパがドロドロになる原因

1. 運動不足

血液やリンパ液は、筋肉を動かすことで流れます。運動をしないとリンパ管に圧がかかることが少なくなり、流れが滞ってしまいます。
普段、座ってばかりなのに足がむくんでしまう事がありますが、それはリンパが原因なのです。

2. 冷え性

体温が低くなると、血液の流れも悪くなります。血液の循環が悪くなると、リンパも影響を受け、流れが悪くなってしまいます。

3. ストレス

自律神経に悪い影響を与えるストレス。自律神経は血液の流れをコントロールしているため、ストレスを受ける事で血管は収縮・筋肉は緊張し、リンパの流れが悪くなります。

リンパマッサージがアンチエイジングにつながる仕組み

リンパとは、全身に網の目のように張り巡らされている「リンパ管」、
その管の中の流れている「リンパ液」、
鎖骨やわきの下などにある「リンパ節（リンパ管の中継点）」、
これらを総称したものをリンパ・リンパ系といいます。

出典：日本リンパ美容健康普及会

心臓から送り出された血液が、栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ役割を果たしています。リンパの流れが悪くなると、細胞に水分や老廃物がたまってしまい、むくんだ状態になってしまうのです。

リンパマッサージで、体内の滞った水分と疲れ物質（老廃物）をリンパ管から、静脈へ向かって流すことで、むくみ解消だけでなく、アンチエイジング効果にもつながります。

リンパマッサージは、滞ったリンパを優しく流す簡単セルフエステ。
「難しい技術」も「力」もいりません。
クレンジングをしながら・乳液をつけながら、簡単にマッサージをすることができるのです。

リンパの流れに沿ってマッサージしてみよう！

準備するもの

• クレンジングオイルや乳液

（日々のスキンケアで使用しているものでＯＫ！）

マッサージの前にしておくこと

• 水をコップ一杯飲む

リンパ液の濃度が薄まり、流れが良くなります。
必要な水分をしっかり全身に行き渡らせ、老廃物を尿で排泄することが大切です。

• 入浴中・入浴の後に行う

体があたたまり血行が良くなっているため、リンパの流れがマッサージに最適な状態になっています。



• リラックスした状態にする

リラックスをするとリンパが緩まります。
気分が落ち着く音楽を聞いたり、アロマをたいたり、自分に合ったリラックス環境を作りましょう。

注意すること

顔はとてもデリケートです。
あまり力を入れ過ぎにないようにして、やさしいタッチでマッサージをしましょう。
皮膚を強く引っ張るようなことはせず、肌表面をそっとなでるくらいの感覚でマッサージします。

～リンパマッサージをしてはいけない方～
・妊娠中の人　・お酒を飲んでいる人　・心臓病や糖尿病、高血圧の人　・骨粗鬆症の人　・皮膚病がある人

アンチエイジング効果がある顔ツボを知る

回数の目安…1つの箇所を3回～5回

手順

1. おでこ

印堂を押し、内側から外側に向かって流します。

2. 目元

晴明を押し、瞳子りょうに向かって流します。

3. 鼻

迎香を押し、耳へ向かって流します。

4. 口元

承漿から地倉を通り、耳の後ろへ流します。

5. フェイスライン

あご先からこめかみに向かってフェイスラインの上側をさすり上げ、続けてフェイスラインの下側をさすってあご先に戻ります。

6. 首

上から下へと流します。デコルテは外側へと流します。

7. 沈静

最後は両手のひらで顔全体を包み込み、沈静させましょう。

まとめ

いかがでしたか？

お金や時間がかかるイメージがあるアンチエイジングも、スキンケアのタイミングを
利用したリンパマッサージなら、お金をかけずに今すぐはじめることができます。

お休み前のマッサージで、翌朝はむくみのないスッキリとした小顔で目覚めたいですね！